铛铛铛铛~~~
大家喜爱的“爱自己 ”31天打卡活动又来啦！
本次打卡活动从2025年11月1日开始，
12月1日结束，
同学们根据本文的“打卡日历”完成每日任务，
以照片和或文字的形式
通过扫描指定二维码记录打卡，
完成一定打卡量，
会有惊喜（精美礼品）等你哦！
一年好景君须记，
最是橙黄橘绿时~
让我们一起爱自己吧！
“又学到了”之为什么要在秋天更加爱自己？
亲爱的同学们，你有没有感觉到自己的心情。没有几个月以前那么精神抖擞、那么生机勃勃了？如果感觉一切良好，那么恭喜你！你真是一个生命力旺盛的宝宝呀！如果你也感觉与之前相比状态确实有所下降，那么恭喜你！你是一个顺应大自然的宝宝呀！这里我们就要探讨一下，为什么有的同学的身心状态会“顺应自然节律”？为什么现在我们要比之前更加爱自己？
*光照减少触发情绪低落：
秋冬季节光照更少、雨水多，加上活动范围受限，容易加重情绪问题。心理学中的“季节性情感障碍（SAD）”理论指出，秋冬季节日照时间缩短会降低大脑中血清素（调节情绪的神经递质）水平，使人更容易感到疲惫、低落。正如王维笔下“木落雁南度，北风江上寒”，自然的萧瑟会通过视觉、触觉传递给心理，放大内心的脆弱感。
*“万物收敛”引发心理共鸣：
秋季草木凋零、万物归于沉静，这种 “收敛感” 会无意识地影响人的心理状态。根据“情绪外周理论”，人会通过观察环境变化调整自身情绪，比如看到落叶会联想到 “结束”“失去”，进而触发内心的孤独或焦虑。
此时做提升幸福感的事（就是我们“爱自己”31天打卡日历里面的事情啦！），如同为心理 “充电”，可如陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”般走进自然，观察落叶、秋风时，同步感受自己的内心 ——是平静还是感伤？不评判、只觉察，便是与自己对话的开始。泡一壶暖茶、读一本闲书，或是写几句关于秋的感悟，这些“微小行动”符合心理学中的“积极心理学干预”，能通过具体体验提升幸福感，在细微处滋养心灵，获得“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”的积极心态。此时，让我们主动关怀自己，为心理建立“防护堤”—— 通过觉察内心、积累及提升心理韧性，向这自然与心理的共鸣做出回应吧！